- 发布日期:2024-11-07 15:12 点击次数:158
【大纪元2024年11月05日讯】番茄是一种养分丰富的食品男同 做爱,具有多种健康益处:增强免疫系统、促进皮肤健康,适度血压、预防腹黑病,以及抗氧化、防癌等。值得凝视的是常食用番茄,也不错匡助守护骨骼健康,养分师提倡,蛮人茄、熟番茄齐食用,得回的养分更全面。
番茄主要的养分价值包括,维生素C:一颗中等大小的番茄不错提供约28%的逐日提倡接管量,有助于增强免疫系统和促进皮肤健康;钾:有助于适度血压和预防腹黑病;维生素K:对血液凝固和骨骼健康特地进军;叶酸:对平方组织滋长和细胞功能很进军,特地是对妊妇;番茄红素(茄红素):强效的抗氧化剂,有助于预防癌症和心血管疾病;膳食纤维:有助于促进肠胃蠕动,预防便秘。
此外,番茄还含有β-胡萝卜素、绿原酸等多种抗氧化物资,这些因素齐有助于裁放慢性病和癌症风险。
番茄的养生终端有抗氧化:番茄中的茄红素有助于断根体内目田基,减少氧化压力,从而预防多种慢性疾病;防癌:盘问标明,茄红素关于预防前哨腺癌、肺癌、胃癌等多种癌症有显着终端;心血管健康:番茄富含钾,有助于裁减血压,减少心血管疾病的风险;适度血糖:番茄的膳食纤维有助于稳固血糖水平,对糖尿病患者特地有利;好意思容养颜:维生素C和茄红素有助于促进皮肤健康、减少皱纹和老化迹象。
常食用 守护骨骼健康番茄对骨骼健康也有多种积极终端,主若是因为它富含维生素K、钾和抗氧化剂。维生素K:关于骨骼健康至关进军,因为它能匡助东说念主体接收钙质,并促进骨骼矿化;钾:有助于预防钙的流失,从而保护骨骼,并守护骨质密度;抗氧化剂:有助于增多体内钙的含量,永远来看不错预防骨质疏松症和其他与骨骼关系的疾病。
庸俗食用番茄不错匡助守护骨骼健康,特地是关于中老年东说念主和骨质疏松症高风险东说念主群。
波比在线蛮人茄和熟番茄的养生终端各有上风,主要取决于你念念得回的养分素。蛮人茄:保留了更多维生素C和植化素,这些养分素关于免疫系统和皮肤健康特地进军。熟番茄:加热经过大略碎裂番茄的细胞壁,开释更多茄红素。茄红素有助于抗癌、护心和好意思肤。
养分师提倡两者聚积食用,以便得回全面的养分。举例:不错生吃小番茄来保留维生素C,熟食大番茄来增多茄红素的接收。
茄红素 抗癌、心血管健康当今来意志对东说念主体有利的茄红素(Lycopene),也称为番茄红素,是一种自然存在于植物中的类胡萝卜素色素,赋予好多生果和蔬菜好意思艳的红色。它是一种强效的抗氧化剂,大略中庸目田基,减少细胞损害,从而有助于预防多种慢性疾病。
茄红素的主要开头包括番茄、西瓜、红葡萄柚、红柿和木瓜等。它对健康有多种益处,举例:抗癌、心血管健康和抗氧化。
番茄是一种特地多用途的食材,不错用来制作多样适口的经管,如番茄炒蛋、番茄肉酱、番茄汤、番茄炖牛肉、焗烤番茄、腌渍番茄等。你有莫得特地心爱的番茄经管呢?也曾有什么念念尝试的新菜式?◇
牵涉剪辑:黄郁婷男同 做爱